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哪些运动可有效缓解三叉神经痛

  成都西南面神经疾病研究院的专家表示说:越是体质薄弱的人,越容易引起三叉神经痛病情的出现,因此,大家可以平日中多加锻炼,通过运动来调动全身各关节经络血气的运行,以达到疏通经络、输送阳气的目的,那么具体,哪些运动可有效缓解三叉神经痛呢?下面就一起来看看吧。

  1.游泳运动

  在游泳运动过程要保持中等运动强度,在游泳运动中脉搏保持在100次/分钟以上,在水中游泳的时间45-60分钟左右,或游泳间隔500-1000米左右,当身体感觉到有些疲惫时,此时应当结束运动,锻炼频率在隔日一次或每周4-5次的标准为宜。

  2.走山运动

  走山运动具有明显的调剂神经活动的作用,春夏秋都是走山运动的适宜季节,一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态,锻炼时间不超过一小时,走山运动要有运动强度才能达到锻炼目的,让心率达到100次/分钟左右在一次走山运动过程中,可以采取运动强度变化的方式进行锻炼,休闲式走山与含有运动强度的锻炼式走山相互交替,让体力公道分配,只有身体明显出汗或有轻微的疲乏感觉,这样才能产生很好的锻炼效果,走山运动每周3-5次或隔日一次乒乓球及羽毛球运动:这两个运动项目要以娱乐性的方式进行锻炼,在锻炼中能分散人的留意力,对改善神经状态有良好的作用,每次运动时间45-60分钟即可,或身体感觉有轻度的疲乏时停止锻炼,每周4-5次以上。

  3.挤眉动作

  挤眉动作能够牵拉三叉神经的眶上支及颞浅神经,起到锻炼这些神经及额颞部的肌肉头皮等组织的作用,改善神经功能用力皱眉至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复皱眉动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  4.鼓腮动作

  鼓腮动作能够牵拉三叉神经的眶下支及面神经,锻炼并改善这些神经功能,同时对面部组织的血液循环有促进作用,进而改善面部皮肤的颜色、弹性及细腻。用力鼓腮至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复鼓腮动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  5.张嘴动作

  张嘴动作能够牵拉三叉神经的下颌支及面神经的下颌分支,改善舌根部肌群咀嚼肌群下颌部肌肉群的弹性,改善神经功能,改善面部组织的血液循环,能够缓解头痛并有一定的美容作用。用力张嘴至极限,保持10-30秒,然后放松恢复原位,间歇30秒后反复张嘴动作,每次5-10遍,每天2-3次,天天做。

  温馨提示:哪些运动可有效缓解三叉神经痛?以上文章为大家进行了详细的解答,希望对大家能够有所帮助,如果还有什么疑问或想了解更多三叉神经痛方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。